Dieta Simples de 7 dias

Dieta Simples de 7 dias 1

Dieta Simples e Batata – elimina até 2 kg em uma semana

 

 O verão está cada vez mais próximo, por isso é hora de colocar o corpo em movimento e controlar a alimentação, eliminando assim aqueles quilinhos extras que fomos adquirindo ao longo do ano, especialmente durante o inverno. Confira este cardápio simples e barato que pode te ajudar a perder até 2 kg por semana:

 

Café da Manhã

  • Chá ou café com leite desnatado e 3 biscoitos ou 1 colher de cereais;
  • Chá ou café com leite desnatado e 1 fatia de pão com mel;
  • 1 copo de suco de laranja e 1 maça;
  • 1 copo de suco de laranja e 1 fatia de pão com geléia diet;

 

Lanche da Manhã

  • Um iogurte desnatado
  • 1 fruta da época bem madura;
  • 1 iogurte desnatado com 1 colher de cereal;
  • 1 barra de cereal;

 

Almoço

  • Salada de cenoura, alface, tomate e atum. Salada de frutas para a sobremesa;
  • Legumes cozidos ou grelhados e bife ou frango grelhado;
  • um pedaço de frango assado e salada com alface, tomate, pepino e cenoura;
  • Um prato pequeno de espaguete com tomate e, alface, tomate, pepino e cenoura. Um iogurte desnatado puro.
  • Tomate recheado com arroz, creme de abobrinha. Um iogurte desnatado;
  • Salada de cenoura, tomate, ovo cozido (sem gema), alface e atum e uma sobremesa de frutas

 

Lanche da Tarde

  • 1 xícara de chá verde ou chá vermelho com 3 biscoitos;
  • 1 copo de suco de laranja e 1 torrada com 1 fatia de queijo;
  • 1 copo de leite desnatado ou com café, 1 torrada;
  • 1 fruta da estação bem madura;

 

Jantar

  • Hambúrguer de frango com tomate e salada. 1 xícara de chá;
  • Sopa de legumes. 1 pedaço de frango assado com vagem e tomate; 1 xícara de chá;
  • Caldo de legumes e um filé de pescada com um tomate. 1 gelatina diet;
  • Ovos mexidos com espinafre e abobrinha e um pouco de queijo com uma torrada; 1 xícara de chá;
  • Salada com agrião e cenoura com molho de iogurte. Mostarda refogada com alho e cebola; 1 xícara de chá;
  • Sopa de legumes. 1 berinjela assada; 1 xícara de chá.

 

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