Dieta da Vitamina C – Emagreça até 6kg em 15 dias

Dieta Vitamina C 1

 

Dieta da Vitamina C

 

A vitamina C, também conhecida por “ácido ascórbico”, além de poder te ajudar a prevenir gripes e resfriados, também pode contribuir para a queima de gorduras. Que tal seguir este cardápio e eliminar até 6 kg em apenas duas semanas? Confira:

 

Café da Manhã

Opção 1

1 taça de morangos regados com 1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado salpicado com ração humana

½ copo (100 ml) de chá-verde

 

Opção 2

1 copo (200 ml) de limonada com adoçante

1 fatia de pão integral + 1 fatia média de queijo branco salpicado com orégano

 

Opção 3

1 copo (200 ml) de suco de goiaba

2 torradas pequenas integrais + 2 col. (chá) de cream cheese light

1 xíc. de chá-verde

 

Opção 4

1 fatia de pão integral + 2 col. (chá) de requeijão light

1 tangerina

1 xíc. de chá-verde

 

Opção 5

1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola e beterraba

1 pão francês sem miolo + 2 col. (chá) de margarina light

 

Opção 6

1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante

1 fatia de bolo simples

 

Opção 7

1 copo (200 ml) de vitamina de morango com leite desnatado e adoçante

2 torradas com queijo cottage

 

Lanche da Manhã

Opção 1

3 unidades de biscoito integral

 

Opção 2

1 barrinha de cereal light

 

Opção 3

1 polenguinho light

 

Opção 4

1 pote de iogurte diet + 1 col. (sobremesa) de ração humana

 

Opção 5

1 tangerina

 

Opção 6

1 copo (200 ml) de suco de manga

 

Opção 7

3 cookies integrais de aveia

 

Almoço

Opção 1

1 filé médio de pescada grelhada

3 col. (sopa) de creme de espinafre

2 col. (sopa) de arroz com salsa

 

Opção 2

1 prato (sobremesa) raso de salada de folhas verdes com cenoura baby

2 col. (sopa) de purê de mandioquinha

3 almôndegas ao sugo

 

Opção 3

2 col. (sopa) de arroz integral

1 xíc. (chá) de cubinhos de frango grelhado com molho shoyu + tirinhas de pimentão verde + cebola picada e salsa

 

Opção 4

1 pedaço médio de frango assado sem pele

3 col. (sopa) de polenta à parmegiana

 

Opção 5

1 pegador de macarrão cozido no alho e azeite com brócolis

1 filé médio de pescada grelhada

 

Lanche da Tarde

Opção1

1 copo (200 ml) de suco de caju

 

Opção 2

½ copo (100 ml) de suco de melão

 

Opção3

½ copo (100 ml) de suco de abacaxi com limão

 

Opção 4

½ copo (100 ml) de suco de manga

 

Opção 5

2 col. (sopa) de mix de frutas secas

 

Opção 6

½ copo (100 ml) de suco de morango

 

Opção 7

1 pote de iogurte 0% de gordura

 

Jantar

Opção1

1 prato de sopa de legumes + 3 torradinhas tipo canapé

1 kiwi

 

Opção2

1 sanduíche natural feito com 1 pão sírio + 2 col. (chá) de requeijão light + ½ pepino ralado + 2 col. (sopa) de frango cozido desfiado + ½ cenoura ralada + 3 passas

1 taça de morangos

 

Opção3

2 col. (sopa) de arroz integral com brócolis

2 fatias de lagarto assado

3 tomates cereja

1 laranja

 

Opção 4

1 prato (sobremesa) raso de salada de folhas verdes

1 tomate cru grande recheado com atum e ricota temperada

1 rodela média de abacaxi salpicado com hortelã

 

Opção 5

1 prato de canja de galinha com arroz, salpicada com queijo parmesão

1 goiaba vermelha

 

Opção 6

1 prato (sobremesa) raso de salada de repolho em tirinhas + 1 col. (sobremesa) de maionese light + 2 fatias de blanquet de peru em tiras + ½ beterraba ralada + 1 col. (sobremesa) de maçã picada

1 fatia de melão

 

Opção 7

1 sanduíche feito com 2 fatias de pão integral + patê de sardinha ou atum + folhas de alface + rodelas de tomate

½ copo (100 ml) de água de coco

 

Ceia

Opção 1

1 xíc. (chá) de frutas vermelhas silvestres

 

Opção 2

1 xíc. de chá branco

 

Opção 3

1 xíc. de chá de camomila

 

Opção 4

1 xíc. de chá de erva-cidreira

 

Opção 5

1 xíc. de chá à sua escolha

 

Opção 6

1 xíc. de chá vermelho

 

Opção 7

1 xíc. de chá-verde

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