Dietas de Emergência para Perder peso Rápido

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Dieta emergencial para eliminar até 6kg em apenas 5 dias

 

Café da Manhã

Opção 1:

1 iogurte light com polpa de fruta;

1 fatia de pão integral light;

1 colher de sobremesa de geleia diet sabor a sua escolha.

 

Opção 2:

1 xícara de chá de leite desnatado + 1 colher de sopa de aveia ou linhaça;

1 torrada integral.

 

Opção 3:

200ml de chá de erva doce;

1 fatia de pão integral light;

1 fatia de peito de peru light;

1 fatia de mamão papaia.

 

Lanche da Manhã

Opção 1:

1 caixinha de 200ml de suco e fruta light.

 

Opção 2:

1 torrada integral;

1 colher sopa de queijo cottage.

 

Opção 3:

1 iogurte integral com 1 colher sopa de linhaça.

 

Almoço

Opção 1:

Sopa emagrecedora de legumes a vontade.

 

Opção 2:

1 prato sobremesa de salada de acelga com gomos de laranja e cebola;

1 filé de salmão grelhado;

2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre.

 

Opção 3:

1 prato sobremesa de salada de alface;

1 file de frango grelhado no azeite;

2 colheres de arroz integral com raspas de gengibre;

1 cenoura cozida no vapor picada.

 

Lanche da tarde

Opção 1:

300ml de suco desintoxicante.

 

Opção 2:

2 fatias de pão integral;

1 colher sobremesa maionese light;

Meio tomate;

Meia cenoura ralada;

2 folhas de alface.

 

Opção 3:

2 fatias de pão de centeio;

2 salsichas de frango ou peru;

1 colher de maionese light;

1 colher café de mostarda.

 

Jantar

Opção 1:

1 prato de sobremesa de salada de vagem + cenoura + couve-flor;

2 colheres de sopa de arroz integral;

1 filé de peixe gralhado.

 

Opção 2:

1 prato de sobremesa de alface com agrião + 1 pepino fatiado;

1 bife grelhado;

2 colheres de sopa arroz integral;

2 colheres de sopa de caldo de feijão.

 

Opção 3:

1 xícara de couve cozida;

1 file de frango grelhado;

2 colheres de sopa arroz integral;

2 colheres de sopa de caldo de feijão.

 

Ceia

Opção 1:

2 rodelas de abacaxi

 

Opção 2:

Chá á vontade

 

Opção 3:

1 laranja

ou

1 banana

ou

1 Pêra

ou

1 Maça

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