Dor nas costas saiba como evitar esse problema

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As dores nas costas geralmente aparecem quando menos esperamos e ai a coisa complica , afinal é totalmente desagradavel sentir qualquer tipo de dor principalmente nas costas pois a dor é latejante.

Porem com algumas dicas você consegue evitar fazendo a prevenção para a dor nas costas .Uma sugestão tambem bastante importante é evitar engordar ou emagrecer rápidamente o que tambem ocasiona bastante dor nas costas como tambem pegar muito peso quando estiver malhando procure ter uma série equilibrada .

Conheça agora algumas dicas para evitar dor nas costas:

Mantenha sempre a coluna ereta.

Quando sentar, fique com os ombros relaxados e cotovelos flexionados a 90 graus.

Os joelhos e quadril também devem estar flexionados a 90 graus.

Se passar longos períodos sentado, levante-se algumas vezes e mude de posição para relaxar os músculos.

Quando for carregar algo pesado, flexione as pernas e divida o peso com outra pessoa.

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