Emagrecer com berinjela e limão

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Dieta com suco de berinjela e limão

 

Muitas vezes estamos descontentes com o nosso corpo, mas não sabemos nem por onde começar a mudança. A alimentação é o ponto mais importante para conseguirmos alcançar bons objetivos. A berinjela com limão tem sido uma combinação muito usada na perda de peso. Confira o cardápio:

 

Café da manhã (7 h)

· ½ mamão papaia

· 1 torrada integral com requeijão light

· 1 fatia de peito de peru ou de queijo branco

· 1 xícara de leite desnatado, chá ou iogurte

 

Lanche (10 h)

· 1 fruta

· 1 colher de sopa de linhaça

 

Dica – Você pode variar com um mix de castanha-do-pará, castanha de caju e nozes (sem sal) e frutas secas (damasco, banana, figo, abacaxi).

 

Almoço (13 h)

· 3 a 4 col. (sopa) de arroz integral

· 1 concha pequena de feijão

· 1 filé grelhado do tamanho da palma da mão ou carne cozida

· salada à vontade

 

Lanche (16 h)

· 1 gelatina com 1 col. (sopa) de linhaça ou 1 iogurte ou 1 laranja sem bagaço

 

Dica – Varie com mingau de leite de soja com flocos de aveia ou de quinua, frutas assadas com canela (maçã, pera, banana, abacaxi) ou vitamina de frutas com linhaça.

 

Lanche (19 h)

· 1 barrinha de cereal

 

Dica – Alterne com sanduíche de pão integral, pasta de soja, legumes crus e verduras de folhas verdes escuras ou salada de frutas e cereais integrais.

 

Jantar (22 h)

· salada de alface e berinjela à vontade

· 1 filé de peito de frango grelhado

 

Dica – Inclua alimentos com carboidrato no cardápio, como arroz, massa ou pão integral. Acrescente também leguminosas: pode ser feijão, lentilha, ervilha ou grão-de-bico.

 

Tome um copo de suco de berinjela com laranja e limão antes das três principais refeições do dia.

 

 

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