Emagrecer comendo Atum

Emagrecer comendo atum 1

 

Como emagrecer comendo atum – dieta

O atum é um alimento rico em ômega 3, o que é favorável ao combate de doenças do coração, envelhecimento precoce e colesterol ruim, entre outros. Confira a dieta que elimina até 4kg em apenas três dias:

 

1º Dia

Café da Manhã – 1 torrada integral com 1 colher de sobremesa de requeijão light e meia laranja.

Almoço – 1 torrada integral, 1 xícara de chá de atum light e 1 banana ou 1 bola de sorvete diet de sobremesa.

Jantar – 1 xícara de chá de cenoura crua ralada, 100 gramas de carne magra, 1 xícara de chá de vagam cozida e meia maçã.

Ceia – 200 ml de leite desnatado.

 

2º Dia

Café da Manhã – 1 torrada integral, ¼ de mamão papaia e 1 ovo (cozido ou omelete).

Almoço – 5 bolachas água e sal integrais do tipo mini, 1 xícara de chá de atum light com ricota e 1 banana ou 1 bola de sorvete diet como sobremesa.

Jantar – ½ xícara de beterraba crua ralada, 2 salsichas de frango e 1 xícara de brócolis ou de repolho cozido.

Ceia – 200 ml de leite desnatado.

 

3º Dia

Café da Manhã – 1 maçã, 30 gramas de queijo cheddar e 5 bolachas água e sal integrais pequenas.

Almoço – 1 torrada integral, 1 ovo cozido com ½ xícara de chá de atum light e 1 banana ou 1 bola de sorvete diet como sobremesa.

Jantar – 1 xícara de chá de berinjela temperada com 1 colher de azeite, 1 colher de vinagre e sal, 1 xícara de chá de couve flor cozida, 1 xícara de chá de atum light e ¼ de melão.

Ceia – 200 ml de leite desnatado.

 

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