Emagrecimento saudável bebendo água

agua

A água faz uma diferença enorme na nossa dieta, ajudando a eliminar os quilos indesejáveis.
No regime, o intestino nem sempre funciona como deveria, por causa da mudança no hábito alimentar, se passamos a ingerir mais água ajudamos a movimentação do bolo fecal e evitamos a constipação.

Para um bom funcionamento dos rins e bexiga precisamos beber água que são órgãos responsáveis pela eliminação das toxinas geradas no emagrecimento.

O estômago é capaz de dilatar até o volume de quase dois litros. A ingestão de bastante líquido no dia, mantemos relativamente preenchido.
As refeições

Durante o almoço ou o jantar, deve ser evitado para não comprometer a digestão. Faça a ingestão de líquidas antes ou depois das refeições para seu estômago não ficar cada vez mais dilatado.

O melhor remédio

A água auxilia na digestão, na absorção e no transporte de nutrientes
Serve como meio para vários processos químicos
Ajuda a manter a temperatura do corpo estável
É importante para a formação de todos os tecidos
É a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, suor…) que lubrificam os órgãos e as articulações
É o melhor hidratante que existe para a pele, deixando-a macia e elástica.

Quantidade
Adultos devem consumir 0,035 litro (35 ml) de água por quilo de peso, enquanto as crianças, em média 0,055 litro (55 ml) por quilo de peso. Por exemplo, uma mulher de 60 kg deve consumir 2,1 litros de água durante o dia, enquanto uma garota de 28 kg precisa ingerir pouco mais de 1,5 litro.

O certo
Ao longo do seu dia ingira água aos poucos. Beba oito copos de 250 ml durante o dia, sendo três pela manhã, quatro no período da tarde e um à noite. Não beba muito líquido antes de dormir, para que as idas ao banheiro não atrapalhem o seu sono.
Fique atenta a cor da urina os rins liberam um líquido mais concentrado, de tom amarelo acentuado, denunciando que está tentando compensar a falta de água no organismo.

Água é o ideal
Engana-se quem pensa que refrigerante tem o mesmo significado da água por serem líquidos os corantes e conservantes acabam retendo o líquido em nosso organismo. Faça uso de água, sucos ou chás pois eles evitam grandes males ao corpo.

É vida
Impossível ficarmos sem água. A substância mais abundante do corpo, apesar de não conter nenhuma caloria ou nutriente, é essencial para o organismo.

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