Exercício Para Acabar Com Estresse

Você anda super estressada(o) e não sabe como aliviar a tensão do dia a dia ,saiba que existem ótimos exercícios para acabar com estresse e deixar você novamente relaxada(o).

Para acabar com o estresse é fundamental  exercícios específicos para equilibrar o nosso sistema cardiovascular para aumentar a irrigação sanguínea e assim consecutivamente abaixar nossos níveis de tensão e aliviar o mal-estar.

Para dar início ao exercício para acabar com o estresse começe fazendo um aquecimento de 10 minutos que pode ser realizado através de uma caminhada rápida ,dar uma volta de bicicleta ou até mesmo subir uma escada, entre outros exercícios aeróbicos.Apenas  para aquecer os músculos.

Depois de aquecer o  faça os seguintes passos: em pé com a coluna reta, baixe a cabeça esticando bem o pescoço. Gire lentamente para a direita e depois para a esquerda. abaixe a cabeça novamente e repita o exercício por 5 vezes.

Movimente os ombros para trás o máximo que puder. Levante seu ombro esquerdo e depois o relaxe levando lentamente para baixo. Faça o mesmo movimento com o ombro direito.Não esqueça de respirar profundamente e inspirar também sempre com intensidade suave.

Faça um movimento circular lento com seu braço direito para relaxar os ombros, repita o mesmo movimento com o braço esquerdo.Levante e abaixe os ombros dez vezes. Para fazer os exercícios se possível desligue os telefones, coloque uma música ambiente suave e baixa e concentre-se nos movimentos.

1 Estrela2 Estrela3 Estrela4 Estrela5 Estrela (Ainda sem avaliação)

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