Exercícios ao ar livre ajudam a perder até 1 kg por semana

Exercícios ao ar livre

 

Que tal aproveitar as férias de verão e ainda perder 1 kg por semana? Existe uma maneira “fácil” e saudável para entrar em forma durante as férias sem mesmo estar dentro da academia. Basta pratica algum tipo de exercício físico ao ar livre. Como por exemplo : caminhadas, corridas,natação,ciclismo,remo,Vôlei, futebol, basquete, tênis,patinar.

O importante para a perda da caloria extra que acabamos abusando durante as férias é praticar qualquer um desses excercícios aeróbicos pelo menos quatro vezes na semana e no mínimo de 40 minutos para surtir o efeito de queima de calorias. O ideal é ir aumentando gradativamente o tempo da pratica do exercício até que se consiga fazer 1 hora de exercício aeróbico diário.

Então não deixe de levar na mala de viagem um bom par de tênis de corrida e perca a vergonha movimente-se durante o verão. Uma boa alternativa é fazer treinos em subidas de ruas e morros se submetendo a “tiros”, quando você diminui e acelera o ritmo do exercício para conseguir atingir maior gasto calórico. Ao praticar 60  minutos de qualquer exercício aeróbico, é possível queimar cerca de 600 calorias não é máximo? Convide suas amigas pela manhã ou no final da tarde para fazerem juntas uma corrida ou até mesmo um passeio de bicicleta pela região onde você esta passeando de férias e no final veja como foi válido ter praticado as atividades físicas e fique de bem com a balança no final das férias com a silhueta em dia.

 

 

 

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