Exrcício completo para o corpo e mente: corrida

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A corrida está entre o exercício mais completo que pode oferecer uma silhueta sequinha e definida, combatendo a TPM e a depressão e superando seus limites.
Mas antes de começar a correr você precisa tomar certos cuidados
Um check-up completo para avaliar a sua saúde com médicos especializados é fundamental faça um check-up clínico, ortopédico, oftalmológico pois nada pode interferir a sua nova atividade.
Outros exames também devem ser feitas como avaliação física com eletrocardiograma de esforço, teste de capacidade aeróbica e de biomecânica.

Aquecimento
É importantíssimo aquecer o corpo antes de começar a atividade. Faz parte desse ritual o alongamento, especialmente dos membros inferiores, o trote leve e os exercícios de amplitude.

As causas de uma corrida

Envelhece
Apenas o excesso de treino causa o que chamamos de lipodistrofia facial, que deixa o rosto flácido, alongado e abatido.

Celulite
Combate o aspecto de casca de laranja no bumbum e nas coxas, especialmente se for causado por problemas circulatórios.

Varizes
O retorno venoso ajuda a prevenir varizes. Mesmo para quem já tem o problema também está liberada para correr, sob supervisão médica.

Joelho e coluna
Oferece perigo se for praticado sem orientação adequada, com tênis errado ou desgastado demais ou se a pessoa estiver muito acima do peso e apresentar problemas ósseos ou articulares.
Os benefícios

Atividade completa
Correr melhora a respiração, a circulação, tonifica os músculos, evita a perda óssea e fortalece o coração.
A TPM
Recentemente descobriu-se que, além de endorfina, o cérebro libera outras substâncias capazes de gerar aquela sensação gostosa depois da corrida.

Depressão
Pessoas que tomavam remédio fazendo a atividade concluíram que tinham uma recuperação mais rápida e se sentiam dispostos, com mais energia.

A roupa ideal para correr

Boné modelos de aba longa.

Óculos de sol armações leves que ficam coladas ao rosto.

Top modelo ideal é cavado nas costas, para dar liberdade aos braços, e oferece boa sustentação aos seios.

Short com abertura lateral, para não dificultar o movimento das pernas.

Tênis precisa ter um bom amortecedor. O impacto do peso corporal nas articulações é triplicado na reta e quadruplicado na descida.

Meias próprias para corrida absorvem rapidamente o suor e oferecem proteção extra nos pontos de maior atrito.

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