Frutas que Engordam

 

Conheça as frutas que possuem mais calorias e podem engordar

 

As frutas são alimentos muito nutritivos e geralmente estão associadas a uma boa alimentação, com hábitos saudáveis. Algumas são até bastante indicadas para pessoas que estão em dieta para perder peso, mas é preciso conhecê-las, pois também podem ajudar a engordar, já que contém frutose, um tipo de açúcar que gera energia em excesso e quando acumulada se transforma em gordura.

 

Entre as frutas mais ricas em calorias estão o abacate, o coco e a manga. O mamão, que é muito usado para regular o intestino, uma fruta bastante consumida, também pode colaborar para a aquisição de peso se for consumido em demasia. Uma fatia de mamão tem noventa calorias, é o correspondente a comer um pão francês pequeno.

 

Confira quais são as frutas que possuem mais e menos calorias para não errar ao montar o seu cardápio:

 

Menos calóricas – acerola, carambola, morango, melão e melancia;

 

Valor calórico intermediário – abacaxi, ameixa, caju, figo, graviola, jabuticaba, kiwi, laranja, maçã, manga, pêra, pêssego e tangerina;

 

Mais calóricas – abacate, açaí, banana, caqui, cereja, coco, goiaba, mamão, maracujá e uva.

 

É indicado que as frutas sejam consumidas nos lanches durante o dia ou como sobremesa, substituindo os doces mais calóricos. Quando são feitos sucos de frutas, a quantidade de fibras é muito menor que a furta in natura, por isso diminui a sensação de saciedade. É importante saber que as frutas não devem substituir nenhuma das principais refeições, almoço e jantar.

 

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