Ginástica em casa – aula de Core Training

O Core Training, é a nova febre das academias da para fortalecer e tambem alongar os músculos,e o que é ainda melhor da pra fazer em casa .

Basta seguir o passo a passo dos vídeos abaixo , onde o professor educação física Jerry Galvão ensina um treino com bola de pilates, fortalecendo a região central do corpo.

DICAS PARA TORNAR O TREINO MAIS EFICIENTE

:: Gaste o mesmo tempo treinando os músculos dorsais e os abdominais.
:: Melhore a flexibilidade do tronco e dos quadris com alongamentos. Isso aumentará a amplitude dos movimentos e o rendimento dos exercícios;
:: Seja consistente. Só com disciplina você conseguirá bons resultados.
:: Comece com exercícios básicos, como o abdominal tradicional feito na bola. Faça os movimentos em velocidade média, com pouca resistência. Aos poucos, aumente a velocidade e a resistência.
:: Para afugentar o tédio, varie os exercícios entre (peso, bola, medicine ball)

1 Estrela2 Estrela3 Estrela4 Estrela5 Estrela (Ainda sem avaliação)

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