Melhor Exercício para Emagrecer

 

Quais são os melhores exercícios para perder peso?

Quem deseja emagrecer sabe que, além de manter uma alimentação adequada, ainda é preciso praticar alguma atividade física. Entre os exercícios indicados, estão aqueles que movimentam o corpo, os aeróbicos. Confira estas opções e seus benefícios:

Caminhar – este é um exercício ótimo para qualquer pessoa, pois não causa muito impacto sobre as articulações, assim como a natação. A caminhada também melhora a capacidade respiratória, ativa a circulação sanguínea e auxilia na perda de peso.

Correr – esta é uma das maneiras mais rápidas de emagrecer, além de conceder muitos benefícios para a saúde. Pratique de 30 a 45 minutos, três ou quatro vezes por semana. A corrida melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial, melhora a auto-estima, diminui o estresse e combate a depressão.

Dançar – a dança é um exercício que faz bem para o corpo e também a mente. As coreografias garantem uma melhoria na coordenação motora, agilidade e flexibilidade ao corpo. Com uma aula da dança, de acordo com o ritmo, é possível eliminar até 500 calorias por hora;

Nadar – praticar a natação pode ser um ótimo exercício para pessoas que não podem causar impacto nas articulações, é uma alternativa para fugir da caminhada e ciclismo;

Pedalar – pedalar é mais um exercício que não afeta as articulações e ainda queima calorias como a corrida. Ele pode tanto ser feito na academia quanto ao ar livre, que ainda promove outros benefícios, como o relaxamento mental;

Pular corda – assim como a corrida, pular corda é um exercício que queima um alto nível de gorduras. Para iniciar a atividade é preciso saber como estão suas condições físicas, pois o esforço e impacto são fortes, assim como na corrida. Não é indicado para pessoas que tenha problemas nos joelhos.

 

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