Os melhores exercícios para emagrecer no verão

Os melhores exercícios para emagrecer no verão 1

Exercícios simples para perder peso

A primavera já chegou e logo, logo o clima deve começar a esquentar. Nesta época do ano
é muito comum as pessoas terem o desejo de entrar em forma, já que o verão é a próxima
estação e o corpo tende a ficar mais à mostra nesta temporada. Confira alguns exercícios
aeróbicos para perder peso que podem ser feitos ao ar livre:

Caminhar – este é um exercício ótimo para qualquer pessoa, pois não causa muito impacto
sobre as articulações, assim como a natação. A caminhada também melhora a capacidade
respiratória, ativa a circulação sanguínea e auxilia na perda de peso.

Pedalar – pedalar é mais um exercício que não afeta as articulações e ainda queima calorias
como a corrida. Ele pode tanto ser feito na academia quanto ao ar livre, que ainda promove
outros benefícios, como o relaxamento mental;

Correr –  esta é uma das maneiras mais rápidas de emagrecer, além de conceder muitos
benefícios para a saúde. Pratique de 30 a 45 minutos, três ou quatro vezes por semana. A
corrida melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial, melhora a auto-estima,
diminui o estresse e combate a depressão.

Pular corda – assim como a corrida, pular corda é um exercício que queima um alto nível
de gorduras. Para iniciar a atividade é preciso saber como estão suas condições físicas, pois o
esforço e impacto são fortes, assim como na corrida. Não é indicado para pessoas que tenha
problemas nos joelhos.

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