Pular corda para emagrecer rápido
O desejo de emagrecer rápido e tambem de fazer um exercício saudavel é o que tem movitado as pessoas a pular corda para emagrecer. Afinal qualquer exercicio aeróbico emagrece com maior rapidez.
Alem é claro que pular corda remete nossa infância e acaba se tornando ainda muito mais agradável a prática do exercício físico. Com a praticidade de não ser obrigado ir a academia de ginástica todos os dias , pois podemos praticar o ato de pular corda em casa mesmo .
Pular corda é perfeito para aqueles dias em que você quer dar uma turbinada no treino localizado.
Pulando corda você estara praticando um exercício aeróbico e trabalhando a panturrilha e o quadríceps e ainda ajuda a queimar muitas calorias.
Se você esta há muito tempo sem malhar, comece com a menor duração e vá aumentando gradativamente.
Para não sentir dores nos próximos dias, alongue sempre todo o corpo, antes e depois dos exercícios.
Duração do treino pular corda:
Iniciantes: fazer de 15 a 20 minutos da série,
Intermediários: de 20 a 30 minutos
Avançados: de 30 a 40 minutos
Atenção: Pular corda é um esporte de alto impacto por isso é necessário um bom tênis para exercícios aeróbicos e fique alerta ,algumas pessoas com lesões nos joelhos ou em qualquer articulação dos membros inferiores devem evitar essa atividade.
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Oi posso dizer q a corda mudou a minha vida, no começo foi dificil, pois não tinha habilidade, agora apos 2 meses de treino pulo muitas vezes sem errar, e pra quem esta em duvida acredite emagrece mesmo!
faço musculaçao 6x e corrida 3x na semana
e começei a pular corda agora nunka tinha pulado na vida
1 dia dei 4 pulos apenas sem errar
e no 3 dia to melhorando pulei 21 sem errar
pretendo pular corda umas 4x na semana
como consigo pular apenas 20x sem errar pretendo pular ate a falha descansar 20 segundos e pular novamente para completar os 20 minutos.
estou fazendo certo????
grato
por favor gostaria de saber se pular corda faz bem pra que tem fibromialgia !
gostaria de obter uma prova mas concreta, sobre perder peso pulando corda, pois nao tenho mto tempo de fazer caminhada devido meus afazeres, se for verdade tirarei alguns minutos do meu tempo para praticar este exercicios.
começei hj
começei hj a pular ,pesei to cm 61 kg vamus ver depois falo p vcs
Eu comecei agora e no total pulo 20 minutos como o indicado para iniciantes….mas não consigo ficar pulando direto…dou uns 50 pulos e paro 30 segundos… adianta alguma coisa ou é muito pouco???
Boa tarde
O meu problema não é o peso, na verdade eu estou até a baixo dele, mais tenho gordurinhas localizadas na região da barriga e isso é q me deixa com mais raiva. o q eu faço?
bjs..
Ely,
Eu tb sempre tive esse problema e posso garantir e pular corda resolve.
AGORA EU FAÇO,VOU VER SE EU PERCO REALMENTE,VAMO VE,DEPOIS EU CONTO OS RESULTADOS,PULAR CORDA ,BOA IDEIA
Bom sou iniciante e preciso perder alguns quilinhos!! E o exercicio que eu escolhi é Pular Corda! Vejo que eu soô muito e sei que estou queimando calorias pretendo perder uns 9 quilos!! Beijoos
oi eu tamb´e sou iniciante e estou fazendo um projeto para me estimular
chama-se barriga chapada para a festa de agosto a festa de agosto é uma festa que tem na minha cidade
vdl
eu adoro pular corda ja perdi 20 kg em 5 meses cada mes perco 4 kg
eu gostaria de saber pulando corda eu perco gordura localizada nos culotes ?
vou pular agora….
Oi tenho 24 anos e tenho duas filhas depos da seguda gravides eu emgordei 20 kg eu ja tentei perde mas nao comsigo o meu marido ja nao e o mesmo o que eu faso
quanto ao peso nao sei, mas no caso do seu marido é facil, se ele nao é o mesmo, volta pro antigo
oi amiga, derepente ele ainda nao se acostumou com essa nova vida depois do nascimento do bebe ,devido a sua atencao com o nenem. entao seria bom que vc deixasse o nenem com sua mae só por 1 noite .e passar uma noite só vc e ele. compra aquela camisola irresistivel. vc vai arrasar.bjsss mi
Eu pulo de 750 vezes intercalando com abdominais juntamente com uma dieta balanciada em um mês pederei quantos quilos
pular corda ajuda sim a aqueimar calorias e perder os indesejaveis quilos a mais.. ajuda a fortalecer os musculos inferiores, mas meche com todo o corpo..
é possivel em um mes se perder 4kg.. pulando corda 15 minutos por dia…
vc tem q pisar no meio da corda e ver se as extremidades chegam ate a sua axila se não chegar não eh o ideal!
qual o tamanho da corda(cm)
Pular corda é realmente um ótimo exercício…foi como eu entrei em forma. Tenho 17 anos e não tinha folego p nada…agora consigo correr, nadar e talz de boa..melhora bastante o fôlego e a disposição do dia dia, e também cordenação motora, ótimo!!!
Eu pulo 10.000 vezes em 5 sessoes porque faço boxe e emagreci 10 quilos em 3 semanas.
ée tem que ter preparo para pular 10.000 vezes.Bem que eu quero faser isso pra emagrecer uns quilinhos.
todos os dias como 2 maçãs e agora vou começar a pular bastante corda para tentar emagrecer até as féria.
É tenho que consseguir.kk’.
tenho desejo de perder peso ,portanto, pulo mil cordas diarias com vinte minutos ,gostaria de receber treinamento .grata