Qual a Importância do Alongamento

Por que alongar-se é tão importante? Conheça os benefícios

Quem pratica qualquer tipo de atividade física tem plena consciência de que é necessário realizar um alongamento dos músculos antes de iniciar os exercícios. Os alongamentos promovem o relaxamento muscular, preparando o corpo para o esforço e inibindo qualquer possível lesão. Além de ser útil antes e depois das atividades físicas, os alongamentos também podem ajudar a inibir ou diminuir dores no corpo durante o dia.

Há vários tipos de alongamentos, cada um para uma função e objetivo. Os exercícios de alongamento podem ser difíceis para os sedentários no começo, mas com a prática se tornam agradáveis e até indispensáveis. Com o hábito de alongar-se você garante maior flexibilidade aos músculos.

Como já foi citado acima, os alongamentos não proporcionam benefícios somente para quem pratica algum atividade física. Quem desempenha alguma atividade monótona, como pessoas que atendem ao público sentados atrás de um balcão, trabalham em frente ao computador, fazem movimentos repetitivos ou não caminham e se movimentam muito durante o dia, também podem inserir os alongamentos no seu dia a dia. Eles aliviam as tensões e dores nos membros, principalmente pernas e braços, além de aliviar as dores na coluna.

Para evitar que o seu corpo não fique extremamente rígido e sofra com a falta de flexibilidade, coloque os alongamentos na sua rotina. Com pouquíssimos minutos você já pode desfrutar dos benefícios e garantir o conforto do seu corpo.

Por Ingrid de Castro

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