Receita caseira para emagrecer

Receitas simples e úteis para perder peso

Confira algumas receitas completas para preparar de maneira rápida e fácil. Elas podem ajudar no processo de emagrecimento. Veja:

Omelete de vegetais

Ingredientes:

  • 2 ovos de galinha;
  • 4 claras de ovo de galinha;
  • 4 colheres de sopa de espinafre;
  • 10 champignons;
  • 1 cenoura inteira;
  • 1/2 cebola;
  • 1/2 colher sopa de óleo de canola;
  • 1 colher de sopa de salsinha;
  • 1 colher de chá de sal refinado.

Modo de Preparo: pique a cebola, a cenoura, os cogumelos, a salsinha e o espinafre. Reserve. Em uma panela antiaderente, refogue o espinafre. Escorra bem a água e bata no liquidificador com os ovos e o sal. Espalhe esta mistura em uma frigideira  aquecida com 1/4 de colher de sopa de óleo e doure dos dois lados. Reserve. Em outra panela, aqueça o restante do óleo e refogue a cebola com cenoura, a salsinha, os cogumelos picados e adicione o sal. Coloque os vegetais refogados sobre a omelete, enrole-o e sirva em seguida.

Banana assada

Ingredientes:

  • 2 bananas prata médias;
  • 1 colher de chá de canela em pó;
  • 2 sachês de adoçante em pó.

Modo de Preparo: corte as bananas em quatro fatias no sentido do comprimento. Forre uma forma refratária com papel manteiga, distribua as bananas e polvilhe a canela em pó, misturada com adoçante. Leve ao forno pré-aquecido, deixe lá por 3 minutos.

Shake caseiro de mamão

Ingredientes:

  • 1 copo (200 ml) de leite desnatado;
  • 1 fatia de mamão;
  • 1 colher (chá) de semente de linhaça;
  • 1 colher (sopa) de farelo de trigo;
  • Adoçante a gosto.

Modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

 

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