Receitas de Shakes Para Fazer em Casa

Receitas de shakes caseiros 1

 

Os shakes são bebidas deliciosas à base de leite e frutas. Muitas vezes as suas receitas também contém cereais, como aveia e granola, além de frutas secas e oleaginosas, como castanhas e amêndoas. Essa mistura de leite e frutas é totalmente indicada para quem está de dieta, pois nos dá energia e saciedade, tudo isso com poucas calorias. As receitas são muito fáceis e práticas, confira como fazer as suas em casa:

 

  • Shake de morango para acabar com a flacidez

Ingredientes

– 10 morangos

– 1 col. (sopa) de leite em pó desnatado

– 200 ml de iogurte natural desnatado

– 1 pote de gelatina de framboesa diet/light pronta

– Gelo a gosto

 

Modo de preparo – Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

 

  • Shake de Maçã

Ingredientes:

– 100 ml de leite desnatado ou leite de soja

– 1 colher e linhaça moída

– 1 colher de sopa de mel

– 1 maçã com casca

 

Modo de preparo – Bata no liquidificador 100 ml de leite desnatado ou de leite de soja com uma colher de sopa de linhaça moída, uma colher de sopa de mel e uma maçã com casca.

 

  • Smoothie de banana e morango

Ingredientes:

– 1 banana média em rodelas

– 1 e ½ xíc. (chá) de morangos fatiados

– 1 xíc. (chá) de gelo triturado

– ½ xíc. (chá) de leite desnatado

– ½ xíc. (chá) de água

– 1 pote (200 ml) de iogurte de morango desnatado e zero açúcar

– 1 col. (sopa) de mel

– 1 col. (chá) de essência de baunilha

 

Modo de preparo – Coloque as rodelas de banana e as fatias de morango em uma assadeira e coloque no freezer. Deixe congelar somente até que fiquem sólidas. Retire e use-as imediatamente. No liquidificador, bata o gelo triturado, o leite, a água, o iogurte, o mel, a baunilha e as frutas. Bata até alcançar um creme homogêneo.

 

  • Shake de maçã e amêndoas

Ingredientes:

– 1 pote de iogurte natural desnatado

– 1 col. (sopa) de amêndoas cruas picadas

– 1/2 maçã

– Adoçante (se quiser)

 

Modo de preparo – Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

  • Shake de mamão e morango

Ingredientes:

– 1 copo (tipo requeijão) de leite desnatado

– 1/2 mamão papaia

– 1 col. (sopa) de gelatina de morango

– 1 unidade de castanha-do-pará

 

Modo de preparo – Bata todos os ingredientes no liquidificador.

 

 

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