Reeducação Alimentar Para Emagrecer

Você certamente já deve ter ouvido falar a respeito da reeducação alimentar, muitas pessoas desejam conquistar o peso ideal e perder aquelas gordurinhas indesejáveis mas cometem erros básicos na hora de escolher os alimentos a serem consumidos ao longo do dia. Muitas vezes seguimos uma dieta e pecamos nas quantidades ou até mesmo pulando as refeições e justamente é nesse momento que devemos reaprender a comer de forma saudável e equilibrada afim de perder peso de forma natural e gradativa.

A reeducação alimentar conta com um cardápio equilibrado e por isso deve ser prescrito por um médico nutricionista,dessa forma você não sentira fome e irá se alimentar com alimentos saudáveis ricos em nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do seu corpo , porém sem o acúmulo de gordura , sendo assim você irá perder peso de forma gradativa e saudável.

Para aderir aos princípios de uma reeducação alimentar saudável siga algumas dicas abaixo :


– Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos durante as refeições

– Diminua a quantidade de sal

– Faça refeições pequenas pelo menos a cada 3 horas

– Crie um prato bem colorido, comece pelas saladas sempre.

– Corte as gorduras e açúcares

– Inclua alimentos ricos em fibras diariamente

– Consuma vitaminas C e E

–  Pelo menos duas vezes na semana inclua no cardápio peixe e linhaça

–  Opte por carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral

Evite durante o regime de reeducação alimentar :

– Carnes gordas, pele de frango

–  Todos os tipos de Frituras

– Alimentos gordurosos (creme de leite, maionese, chantilly, coco e leite de coco, bacon, salame, etc)

–  Massas folhadas, biscoito recheado e amanteigado, croissant, massa ?podre? (empadas e tortas).

– Refrigerante

– Bebidas alcoólicas

–  doces ( balas , chicletes etc..)

 

 

 

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1 Comentário

  • muito importantes estas dicas vou utilizamos com muito carinho obrigada!!!vou aproveitar começar uma dieta…

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