Shakes- bebidas para ajudar na dieta

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Shakes
Para aquelas que estão na luta de uma dieta nada melhor do que uma ajudinha, abuse dos shakes que podem desintoxicar, estimular o intestino, segurar a fome entre outros benefícios. Para isso tudo acontecer você precisa tomar shakes é só bater os ingredientes certos no liquidificador. Os shakes trazem doses de vitaminas e minerais e são deliciosos e rápidos de fazer. Cada receita rende um copo de cerca de 200 mililitros.  Devem-se ser feitos e tomados na hora, de preferência em jejum, para aproveitar melhor os nutrientes.

Shake energético

1/2 xíc. (chá) de erva-cidreira picada
1/4 de maçã
1 rodela de abacaxi
1/2 copo (100 ml) de suco de laranja
1 col. (sopa) de mel

Benefícios
Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.

Shake drenante

1 copo (200 ml) de água-de-coco
1/2 fatia de abacaxi
1/2 fatia pequena de mamão
1 col. (chá) de mel

Benefícios
Com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo. Mais: melhora a hidratação e a digestão.

Shake antigordura

1/2 col. (sopa) de farelo de trigo
3 ameixas-pretas sem caroço
1/2 col. (sopa) aveia
1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado

Benefícios
A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.

Shake anti-TPM

1/2 fatia fina de mamão
Raspas de gengibre
1/2 fatia fina de abacaxi
3/4 de copo (150 ml) de suco de laranja

Benefícios
Aqui você encontra cálcio, potássio, magnésio e vitaminas C e do complexo B, uma combinação perfeita para melhorar o humor durante a TPM.

Shake desintoxicante

1/2 fatia de abacaxi
1/4 de cenoura
1/4 de maçã
1/2 col. (chá) de mel
3/4 de copo (150 ml) de água

Benefícios
Rico em vitamina C, cálcio e cobre, o suco serve tanto para aumentar a resistência contra infecções quanto para combater a anemia e desintoxicar o organismo.

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