Sua dieta é saudavel?

 

 

Sua alimentação é saudável?

 

Muitas vezes nós temos a impressão de que estamos comendo corretamente, que nossa alimentação é completamente saudável, mas no fundo ela pode não ser. Que tal fazer um teste para averiguar se os seus hábitos alimentares estão indo bem ou precisam de uma mudança? Responda SIM ou NÃO para as questões abaixo e faça depois a contagem dos pontos no final:

 

1.      Você come pelo menos uma fruta ao dia?

 

2.      Tem o hábito de comer legumes e verduras, no almoço e no jantar?

 

3.      Come cereais integrais, como arroz integral, quinua e aveia pelo menos 3 vezes na semana?

 

4.      Inclui peixe e ovo no cardápio pelo menos 2 vezes na semana?

 

5.      Tem o hábito de consumir oleaginosas (nozes, amêndoas e castanhas) e sementes (linhaça, gergelim e semente de abóbora) pelo menos 3 vezes na semana?

 

6.      Restringe o consumo de frituras a uma vez por semana?

 

7.      Evita adicionar sal aos alimentos preparados?

 

8.      Evita consumir alimentos industrializados e que contenham aditivos como corantes?

 

9.      Evita alimentos refinados?

 

10.  Evita café e refrigerantes a base de cola?

 

11.  Evita alimentos que contêm açúcar em seus ingredientes?

 

12.  Bebe pelo menos 8 copos de água todos os dias?

 

13.  Restringe o consumo de bebidas alcoólicas a, no máximo, uma dose ao dia?

 

14.  Come ou pede comida de restaurantes mais de 2 vezes na semana?

 

15.  Faz o desjejum todos os dias?

 

16.  Faz pelo menos 5 refeições diárias?

 

17.  Mastiga bem os alimentos?

 

18.  Evita o consumo de líquido junto às refeições?

 

19.  Come quando está ansioso, estressado ou preocupado?

 

20.  Tem uma dieta variada em vez de comer os mesmos alimentos todos os dias?

 

Sua pontuação: some um ponto para cada resposta SIM.

 

16 – 20: Excelente! Com os cuidados que tem está prevenindo uma série de doenças e ganhando em disposição e saúde.

10 – 15: Você está no caminho certo! Preste um pouco mais de atenção nas suas escolhas e verá como seu corpo responderá melhor.

1 – 9: É hora de reavaliar seus hábitos. Suas escolhas são determinantes para que você viva mais e melhor.

 

 

 

 

Por Ingrid de Castro.

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