Tabela de Calorias das Frutas

Mesmo saudáveis, as frutas também podem elevar o peso corporal; Para usufrir dessas delicias naturais, mas sem comprometer a silhueta, conheça a tabela completa de calorias das frutas:

Na sequência: nome da fruta/ quantidade/ peso (g)/ calorias;

Abacate/ 4 Colheres de Sopa/ 100g/ 168cal

Abacaxi/ uma fatia/ 80g/ 50cal

Abóbora- Moranga/ uma porção/ 100g/ 19cal

Acerola/ Unidade/ 5g/ 3cal

Açaí/ unidade/ 5g/ 12cal

Ameixa amarela/ 1 unidade/ 25g/ 23cal

Ameixa preta- fresca/ 1 unidade/ 85g/ 36cal

Ameixa vermelha / 1 unidade/ 25g/ 13cal

Água de coco/ um copo médio/ 200g/ 41cal

Amêndoa/ 10 unidades/ 30g/ 192cal

Amendoim torrado/ um pires chá/ 100g/ 595cal

Avelã/ unidade/ 3g/ 19cal

Banana-maçã/ 1 unidade/ 70g/ 80cal

Banana-nanica/ unidade/ 120g/ 80cal

Banana-prata/ 1 unidade/ 70g/ 62cal

Damasco fresco/ 1 unidade/ 35g/ 19cal

Damasco seco/ duas unidades/ 30g/ 39cal

Goiaba/ 1 unidade/ 100g/ 57cal

Laranja/ 1 unidade/ 100g/ 43cal

Limão/ 1 unidade/ 60g/ 22cal

Maçã/ 1 unidade média/ 100g/ 64cal

Mamão formosa/ uma fatia média/ 80g/ 54cal

Mamão papaya/ meia/ 130g/ 88cal

Manga/ meia/ 130g/ 91cal

Maracujá/ 1 unidade/ 100g/ 90cal

Melancia/ uma fatia/ 100g/ 31cal

Melão/ uma fatia/ 100g/ 30cal

Morango/ 10 unidades/ 100g/ 39cal

Nozes/ 10 unidades/ 50g/ 353cal

Pêra/ 1 unidade média/ 100g/ 63cal

Tangerina/ 1 unidade/ 100g/ 50cal

Uva/ um cacho peq/ 150g/ 118cal

Caju/ 1unidade/ 100g/ 37cal

Cana-de-açúcar/ 1 gomo/ 100g/ 64cal

Caqui chocolate/ unidade/ 100g/ 74cal

Cereja/ 1 porção/ 100g/ 97cal

Figo/ unidade/ 50g/ 68cal

Framboesa/ 1 colher de sopa/ 20g/ 12cal

Graviola/ 1 unidade/ 100g/ 60cal

Kiwi/ 2 unidades/ 154g/ 70cal

Maçã vermelha/ 1 unidade/ 130g/ 85cal

Pêssego/ 1 unidade/ 150g/ 63

Por Malanny Serejo / Fonte: www.anutricionista.com

1 Estrela2 Estrela3 Estrela4 Estrela5 Estrela (Ainda sem avaliação)

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