Truques para um Corpo Perfeito

Truques para um corpo perfeito 1

Dicas para conquistar o corpo definido

O sonho de muitas mulheres é ter um corpo bem definido, com pernas grossas e malhadas, o bumbum empinado e durinho e uma barriga sequinha e sem pneus. Mas o fato é que tudo isso só se conquista com muita dedicação e esforço. É preciso ralar na academia e ainda cuidar muito bem da alimentação. Veja:

1 – Caso você sempre tenha desejado exibir coxas malhadas, grossinhas e durinhas, daquelas de causar inveja, o mistério é investir nos exercícios de agachamento e também no leg press. Faça três séries, com 15 ou 20 repetições se o peso empregado for suave. Conforme subir o peso, diminua as repetições para 10;

2 – Para conquistar o sonhado bumbum durinho e redondo, basta encarar a malhação sem medo. Os exercícios para glúteo são até desagradáveis, mas necessários para chegar ao objetivo. Invista nos pesos médios e várias repetições;

3 – Para ficar com a barriguinha como deseja o exercício certo é o abdominal. Não há melhor opção para tonificar o abdome. Faça corretamente e verá os bons resultados. Comece com poucas séries, umas três de 15 a 20 repetições. Depois, tente aumentar as séries, mas mantenha as repetições;

4 – Para enfatizar os resultados, aposte em exercícios aeróbicos, ao mesmo tempo. Faça uma caminhada, corrida ou pedalada três vezes por semana. Isto ajuda a queimar as gorduras e promove o ganho de massa magra;

5 – Não se esqueça de manter uma dieta balanceada e rica em nutrientes para lhe dar energia. Conforme você vai gastando, tem de ir repondo também.

 

 

Por Ingrid de Castro.

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