Vitamina do Complexo B para Que Serve

Informações importantes sobre as vitaminas do complexo B

As vitaminas são muito importantes para o nosso organismo, pois são ricas em substâncias que nos dão maior qualidade de vida e ainda previnem vários problemas de saúde. Cada uma delas possui uma função diferente, por isso é importante conhecê-las e, melhor ainda, saber em quais alimentos podemos encontrá-las facilmente. Conheça agora os benefícios das vitaminas do complexo B e onde achá-las:

As vitaminas presentes no complexo B são importantes física e mentalmente, pois podem auxiliar até na prevenção de casos de depressão e ansiedade. Além disso, elas também são muito favoráveis para a saúde da pele, dos nervos, dos cabelos, do fígado, da boca e dos olhos. Estas vitaminas facilitam a digestão dos carboidratos, proteínas e gorduras.

Vitamina B1 – a tiamina é importante para a formação de ácido clorídrico. Sua falta pode provocar depressão, anorexia, fadiga e instabilidade emocional;

Vitamina B2 – a riboflavina é essencial para a formação das hemácias, anticorpos e função do crescimento;

Vitamina B3 – a niacina melhora a circulação e a qualidade da pele, além de reduzir o colesterol;

Vitamina B5 – o ácido pantotênico atua na produção de hormônios suprarrenais e também na formação de anticorpos;

Vitamina B6 – a piridoxina é auxiliar na produção de hormônios  e estimula as funções defensivas das células;

Vitamina B7 – a niotina é essencial para melhoria da pele e cabelos;

Vitamina B9 – o ácido fólico é importantíssimo para o cérebro e produção das hemácias;

Vitamina B12 – a cobalamina previne a anemia, mantém a fertilidade e promove o crescimento.

Elas podem ser encontradas facilmente em carnes vermelhas, legumes, cereais, leite, ovos e carnes brancas.

 

 

Por Ingrid de Castro.

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