Você se alimenta bem ?

Você tem uma boa alimentação? – teste seus hábitos

 

1. Você acha que a primeira refeição do dia é importante? Toma café da manhã?

( ) Sim ( ) Não

 

2. Você mantém uma alimentação variada com carnes, feijão, arroz, legumes e frutas?

( ) Sim ( ) Não

 

3. Tem o costume de mascar bem os alimentos?

( ) Sim ( ) Não

 

4.Você come pelo menos duas frutas por dia?

( ) Sim ( ) Não

 

5. Adiciona nas refeições, pelo menos, uma porção de hortaliças crua ao dia?

( ) Sim ( ) Não

 

6. Você come, pelo menos, uma porção de legumes por dia?

( ) Sim ( ) Não

 

7. Evita consumir líquido durante as refeições básicas?

( ) Sim ( ) Não

 

8. Adiciona carne de peixe na refeição pelo menos duas vezes na semana ?

( ) Sim ( ) Não

 

9. Bebe, no mínimo, oito copos de água por dia?

( ) Sim ( ) Não

 

10. Prefere alimentos naturais aos que têm aditivos ou corantes artificiais?

( ) Sim ( ) Não

 

11. Evita alimentos como macarrão, biscoitos e outros doces?

( ) Sim ( ) Não

 

12. Quando está nervoso, evita comer porque sabe que a ansiedade deprecia a digestão?

( ) Sim ( ) Não

 

13. Procura ficar tranquilo no período das refeições, comendo com tranqüilidade, mesmo cansado ou ocupado?

( ) Sim ( ) Não

 

Faça a soma entre as respostas de sim ou não e confira os resultados:

 

13 a 10 – PARABÉNS, você sabe o que fazer para ter uma boa alimentação. Não deixe de colocar em prática o seu conhecimento.

 

9 a 6 – BOM – Esforce-se um pouco. Lembre-se que o que está em jogo é o bem mais precioso que possui: sua saúde.

 

5 ou menos – RUIM – Você precisa mudar seus hábitos alimenta res o mais rápido possível. Tente marcar uma consulta com a nutricionista na unidade de saúde onde você faz o seu tratamento.

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