10 alimentos que deixam a barriga chapada

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10 alimentos que deixam a barriga chapada!

Ter  a silhueta dos sonhos e a barriga chapada não é uma tarefa das mais fáceis, isso todas nós sabemos é preciso além de muita dedicação praticando esportes entre eles é preciso praticar exercícios aeróbicos para queima de gordura e exercícios localizados que acabam com as gordurinhas localizadas que tanto nos incomoda, sem falar é claro uma boa dieta alimentar que incluam alimentos com baixo teor de gordura. Uma “barriga negativa” ou como é conhecida também como “barriga chapada” necessita disciplina acima de tudo e força de vontade.

Existem alguns alimentos que ajudam nesta tarefa de enxugar a gordurinha do abdominal deixando assim a barriga chapada como você sempre sonhou . Hoje separamos uma lista com 10 alimentos que fazem esse processo , confira abaixo quais são eles:

Uma alimentação adequada é aquela que nutri e evita o acúmulo de gorduras localizadas . E de preferência aos alimentos que acelerem o metabolismo e aumentem o gasto calórico.

10 Alimentos poderosos para deixar a barriga chapada:
AZEITE

azeite
O azeite é um alimento rico em ácidos graxos monoinsaturados, que ajuda a combater a gordura localizada , é um alimento que pode ser incluído em sua salada diária. O recomendável é o consumo de 2 colheres de sopa por dia.Nunca ultrapasse essa medida pois ele também tem alto poder de calorias.

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ABACATE

abacate
Apesar dessa fruta ser rica em gordura mono insaturada, ela também contribui para diminuir o acúmulo de gordura no abdômen.  O abacate é rico em glutationa, substância que controla os níveis de cortisol ( esse hormônio em excesso infla os pneus. Nesse caso coma apensa 3 colheres de sopa da fruta dia sim dia não.

NOZES

nozes
As nozes possuem proteínas e fibras necessárias que ajudam a dissolver as gorduras localizadas e ainda fazem bem ao nosso sistema de imunidade. Para tirar proveito coma 1 por dia.

CHÁ VERDE

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Esse poderoso chá é bastante conhecido pois tem o poder de acelerar o metabolismo, além das propriedades diuréticas que ajudam a emagrecer e evitam o inchaço.Tome o chá verde ideal na medida de 1 xícara (chá) 30 minutos após cada refeição. Mas para quem sofre com pressão alta todo cuidado é pouco pois ele pode aumentar a pressão se consumido em excesso.

OVOS

ovos
Para aqueles que não abrem mão de ovos durante uma dieta alimentar , saiba que eles são super bem vindos pois trata-se de um alimento rico em proteína e em vitamina B12, que beneficia na “quebra” das células de gordura. Consuma 1 ovo cozido por dia.

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FRUTAS VERMELHAS

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As frutas vermelhas já fazem parte da dieta de muitas pessoas e muitos nutricionistas indicam o consumo das mesmas por serem ricas em antocianina, pigmento natural com função antioxidante benéfico na queima de gordura abdominal. O ideal é comer 1 xícara (chá)de frutas vermelhas por dia.

PROBIÓTICOS

Probiotico
Os probióticos, que aumentam a nossa imunidade estão classificados entre os iogurtes e leites fermentados, os probióticos ajudam na redução da gordura abdominal, sem falar que eles são ótimos para ativar o funcionamento intestinal. Consuma uma porção por dia, mas opte pelas versões desnatadas.

PEIXES E FRUTOS DO MAR

PEIXES E FRUTOS DO MAR
Peixes e frutos do mar são ótimos alimentos para aqueles que desejam perder peso,esses tipos de alimentos são ricos em ômega 3,além de vários benefícios para a saúde peixes e frutos do mar, ainda aceleram a transformação da glicose em energia. O ideal é o consumir três vezes por semana.

VINAGRE

vinagre

Apesar de existirem vários tipos de vinagre , o vinagre possui o ácido acético, que diminui a fome . O ácido acético ajuda ainda acelerar o metabolismo, evitando que o organismo acumule gordura. Para aqueles que desejam perder peso a melhor opção é o vinagre de maçã. Para usar basta colocar duas colheres de chá nas saladas ou diluída em um copo de água antes das refeições.

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SEMENTE DE CHIA

chia
A chia é uma poderosa semente que acima de tudo é bastante proteica, e ainda acelera o metabolismo m reduz o apetite e favorece a diminuição do volume abdominal. As sementes de chia são ricas fibras solúveis, e por esse motivo servem como inibidor de apetite natural.  Para consumi-las  o ideal é comer 4 colheres (sopa) por dia.

Bom agora você já sabe os 10 alimentos que ajudam a deixar a barriga chapada , mas para quem deseja perder manter o corpo em força evite alimentos gordurosos, doces em geral, gorduras trans e sódio. Antes de montar um cardápio procure um médico nutricionista assim você estará fazendo uma dieta equilibrada de acordo com as suas necessidades.Vale lembrar que a pratica de atividade física regularmente é fundamental para o sucesso de qualquer programa de emagrecimento com saúde!

 

 

 

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