A importância do Alongamento Antes e Depois da Atividade Física

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Os exercícios de alongamento devem sempre fazer parte da rotina de qualquer pessoa e daquelas que praticam qualquer atividade física é de extrema importância criar o hábito de fazer alongamentos antes e depois da prática do esporte.

  • Os alongamentos são exercícios que aumentam a  flexibilidade muscular, e promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

  • O principal efeito dos exercícios de alongamentos é o aumento da flexibilidade. Quanto mais alongado um músculo, maior será a sua flexibilidade.

Os exercícios de alongamento são fundamentais para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões durante o decorrer da atividade física O alongamento e importantíssimo para o aquecimento e relaxamento dos músculos, afim de melhorar o condicionamento físico.

Assista o vídeo abaixo e aprenda como fazer exercícios de alongamento:

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