Beneficios do Omega 3 na Saúde da Mulher

0
15

Omega 3 – saúde para mulheres

Cuidar da nossa saúde é essencial e nada melhor do que o começo de um novo ano para colocar a vida em ordem e se comprometer com o nosso corpo. A alimentação vem entre as principais atitudes que devemos ter para levar uma vida saudável e tranqüila. Nós, mulheres, necessitamos de muitos cuidados e devemos usar todos os benefícios do mundo ao nosso favor.

Falando em benefícios e boa alimentação, sabemos que o nosso corpo precisa de muitas coisas, entre elas, também, gorduras. Isso mesmo, precisamos delas também, mas somente as boas. E dentre essas boas gorduras está o Omega 3, que não é produzido pelo nosso corpo, no entanto pode ser encontrado em alguns alimentos que valem a pena ser introduzidos no nosso cardápio.

O Omega 3 tem como benefícios para as mulheres a diminuição do estresse, a ação antiinflamatória, melhora as funções cerebrais, combate a depressão, melhora o humor, controla o colesterol e diminui o risco de doenças cardíacas. Você pode encontrar essa gordura na soja, na canela, no azeite extra virgem de oliva, em vegetais verde escuro, na semente de linhaça e em peixes como a sardinha, o salmão, a cavala e o atum. Quando for consumir os peixes, prefira-os assados e grelhados, por a fritura retira parte do Omega 3. Além disso, consuma sempre com moderação esses alimentos, pois o excesso da gordura deixa de ser benéfico e passa a fazer mal ao organismo.

Consulte um médico especializado ou nutricionista e veja como formular uma dieta balanceada que contenha Omega 3. Saúde em primeiro lugar!

 

Por Ingrid de Castro.

DEIXE UMA RESPOSTA

Por favor digite seu comentário!
Por favor, digite seu nome aqui