Como engordar sem ganhar barriga

 

Como ganhar peso sem engordar na barriga? Dicas

A maioria das mulheres está sempre querendo perder um ou dois quilos para ficar com o corpo “perfeito”. Quando ouvimos alguém dizer que desejar adquirir estes quilinhos, é comum o espanto. Porém, mulheres muito magrinhas tendem a desejar um corpo mais voluptuoso, com curvas. No entanto, o desejo é engordar sem ganhar barriga, então, veja como conseguir isto:

A primeira coisa a fazer, caso você deseje engordar alguns quilinhos, é comer mais vezes ao dia. Você deve comer a cada três horas e de preferência, nas refeições principais, ingira mais calorias. Mas tenha atenção com os alimentos que irá escolher, prefira sempre os alimentos mais saudáveis.

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Invista nas proteínas, elas são ótimas aliadas no processo de “engorda”. Elas podem ser encontradas no leite, nos ovos e carnes. Além das proteínas, você também precisa de carboidratos, que estão disponíveis nos pães, massas, biscoitos e muito mais. Você também carece de muitos líquidos, por isso, aposte nos sucos de fruta e vitaminas turbinadas com aveia, granola, leite e frutas, os conhecidos shakes.

Para ganhar peso de forma “correta” também é preciso colocar o corpo em movimento, ir para a academia. Esqueça os exercícios aeróbicos, eles são mais adequados para quem deseja emagrecer. A musculação e os exercícios localizados tendem a ser as melhores opções para você. Os abdominais podem ajudar a controlar a barriga, garantindo um abdome sarado enquanto ganha massa em outros lugares do corpo.

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Por Ingrid de Castro.

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