Dicas para Manter o Peso ideal

Como Manter o Peso ideal

Tão difícil quanto emagrecer é manter o peso,chega daquele efeito sanfona de engordar e emagrecer sempre quando se termina uma dieta . Afinal as restrições para perder aquela gordurinha indesejáveis são tantas que acabamos inseguras quando o assunto é manter a silhueta em forma com o peso ideal atingido depois de uma dieta alimentar.

O post de hoje vai ajudar dando dicas infalíveis para que você consiga manter o peso . Confira abaixo quais são elas .

Manter o Peso

Dicas para manter o peso :

1. Não fique parada ( o)  faça sempre algum tipo de atividade física que te dê prazer pelo menos 3 x na semana. Esqueça os exercícios que não lhe dão prazer. Eles irão se tornar uma obrigação e você perderá o interesse.

não fique parada

2Reeducação alimentar : Uma dieta equilibrada é fundamental para manter o peso, alimente-se também a cada 3 horas de uma fruta, uma barra de cereal light, uma gelatina diet.  Calcule inicialmente o seu gasto calórico diário. Permita-se a um brinde uma vez na semana , tire o Sábado ou o Domingo para comer um pedaço daquilo que você tanto gosta e tem que abrir mão durante uma dieta de emagrecimento. Mas nada de exageros.

redução alimentar3. Nada de estresse : tente controlar a suas ansiedades , faça yoga, use florais, medicamentos homeopáticos, alongamentos, meditação , e pratique sempre que puder algum tipo de exercícios de respiração. Outra dica é procurar um hobby como nadar, andar a cavalo, ou até mesmo uma pescaria etc…

nada de estress

4Opte por caminhar : Sempre que puder abrir mão do carro faça isso, invista nas caminhadas , nada de subir de elevador quando estiver indo pra casa .

caminhar5. Crie objetivos de vida: lembre-se que se manter-se em forma requer sacrifícios e que muitas mudanças são necessárias,uma delas é pensar como uma pessoa saudável.Faça do alimento um combustível para o seu corpo e não uma compensação, principalmente se você  tem a tendência de engordar redobre os cuidados e crie foco e determinação.

crie objetivo de vida

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