Dieta do Chá de Maçã Desidratada

Dieta do chá de maçã desidratada 1

Dieta do chá de maçã desidratada

 

A maçã desidratada foi descoberta recentemente como uma ótima aliada no processo de perda de peso. Por sua grande quantidade de fibras, ela absorve água e melhora o funcionamento do intestino. Além disso, ela também possui muito potássio, que ajuda a eliminar sódio do nosso organismo, inibindo aquela sensação de inchaço. Confira o cardápio completo:

 

Café da manhã

· 2 fatias de pão integral

· 1 fatia média de peito de peru

· 1 colher de chá de requeijão light

· ½ copo de suco natural com adoçante

 

Dica – Substitua o suco por uma xícara de café com leite desnatado. Além de possuir baixo valor calórico, essa opção aumenta as fontes de cálcio, importante principalmente para as mulheres.

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Lanche da manhã

· 1 barra de cereal ou 1 pote iogurte natural

· metade de uma fruta

 

Dica – Prefira consumir somente um dos três itens citados acima.

 

Almoço

· 2 colheres de sopa de arroz branco

· 2 colheres de sopa de feijão

· 100 g de carne magra (peito de frango, filé de carne grelhado ou lombo de porco grelhado)

· Salada à vontade

 

Dica – Evite o lombo de porco. É mais indicado trocá-lo por peixe. O salmão, por exemplo, é fonte de ômega 3, um importante antioxidante. Além da salada verde, o prato pode ser enriquecido com legumes.

 

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Lanche da tarde

· 1 sanduíche natural com pão francês sem miolo, alface, tomate, peito de frango desfiado ou uma fatia de peru defumado

· 1 xícara de chá de maçã

 

Dica – Substitua o pão francês pelo integral.

 

Jantar

· Repita o mesmo cardápio do almoço

 

Ceia

· 1 suco natural com adoçante ou 1 pote de iogurte natural

· 2 biscoitos cream cracker de gergelim ou uma barrinha de cereal

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