Dieta do Leite – cardápio
Se você quer eliminar alguns quilinhos e conquistar a silhueta fina como sempre desejou, confira a dieta do leite que te ajuda a perder até cerca de 5 kg em apenas oito dias. Veja duas opções de cardápios:
Café da manhã
– 1 copo de leite com canela e adoçante;
– Café puro com adoçante;
– 2 fatias de pão integral com manteiga ou com queijo; ou
– 1 pacotinho de Club Social® integral ou 1 pãozinho francês sem miolo com manteiga.
Lanche da manhã
– 1 pacotinho de Club Social integral ou 1 fruta.
Almoço
– Salada verde à vontade;
– 1 porção de legumes;
– 2 colheres de feijão;
– 3 colheres de arroz;
– 1 porção de carne vermelha, carne branca, ovo ou lingüiça;
– 1 fruta.
Lanche da tarde
– 1 fruta;
– 1 pacotinho de Club Social integral; ou
– 1 iogurte
Jantar
– O mesmo cardápio do almoço, mas sem os carboidratos (arroz) ou 1 sopa light e 1 fruta (ou 1 banana assada no micro-ondas com canela e adoçante).
Ceia
– 1 copo de leite quente com canela e adoçante.
Outra opção:
– Primeiro dia: seis copos de leite;
– Segundo dia: quatro copos de leite consumidos com dois tipos de frutas diferentes;
– Terceiro dia: dois copos de leite, duas frutas e queijo;
– Quarto dia: quatro copos de leite, uma fruta e um bife;
– Quinto dia: dois copos de leite, duas frutas, um ovo e um bife;
– Sexto dia: dois copos de leite, uma fruta, um ovo, um bife e queijo livre;
– Sétimo dia: três copos de leite e três tipos de frutas;
– Oitavo dia: dois copos de leite, uma fruta, um bife e queijo livre.
Por Ingrid de Castro.
