Dieta do Ovo

dieta do ovo

O ovo sempre foi inimigo mortal em dietas balanceadas e ha quem diga que ele é um grande vilão no aumento do colesterol ruim , Porem existem alguns estudos onde o consumo de ovo é inserido a uma dieta balanceada , que ajuda a emagrecer.

dieta do ovo deve-se  comer 1 ovo no café-da-manhã, já que por ser uma completa fonte de proteína e possuir uma estrutura complexa, demora mais a ser digerido e isso nos garante a sensação de saciedade por mais tempo.

A gema como a clara podem e devem ser consumidas já que cada uma aponta seus nutrientes por exemplo:

a gema possui vitaminas A e E, zinco, ferro, selênio e vanádio, além de equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a clara é rica em gorduras boas.

Estudos  comprovaram que não há vínculos entre o colesterol e a gordura encontrada no ovo.

Mas não devemos abusar do consumo, 1 ovo por dia é o suficiente, frite em 1 frigideira antiaderente, e nada de muito óleo de preferencia use azeite ou então coma cozido.

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