Dieta do Shake de Iogurte – Cardápio

Iogurte – o melhor alimento para emagrecer

Um corpo saudável e bonito, é o que todo o mundo quer. Há que diga que a beleza estética não é importante, mas quando o lado interior sente-se incompleto devido à aparência física, o melhor é entrar em equilíbrio e deixar de lado quem pensa que vaidade serve apenas para suprir exigências da sociedade. Se você também deseja alcançar a forma perfeita, veja essa dieta com um dos alimentos mais nutritivos e importantes que deve estar no nosso cardápio diário, o iogurte.

O iogurte proporciona sensação de saciedade, o que fará com que você sinta menos vontade de atacar a geladeira, além de ainda controlar o funcionamento do seu intestino, evitando possíveis inchaços abdominais. Os lactobacilos, bactérias benéficas presentes no iogurte, além de possuírem muitas propriedades, também melhoram a capacidade de absorção dos nutrientes em nosso organismo.

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Em jejum
1 copo de shake de iogurte

Café da manhã
1 xícara de chá de capim-cidreira, chá verde ou chá de carqueja
1 pacotinho (25 g) de biscoito integral ou 1 fatia de pão de fôrma light com requeijão light

Almoço
1 porção de legumes cozidos
Salada de folhas à vontade com 1 tomate
1 bife de frango ou de boi ou 1 omelete
1 concha de feijão

Lanche da tarde
1 copo de leite desnatado com achocolatado light
2 fatias de pão de fôrma light de linhaça com requeijão light ou 1 copo de leite desnatado batido com mamão
1 pacotinho (25 g) de biscoito integral com requeijão light
1 potinho de gelatina light

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Jantar
1 sanduíche natural de atum ou frango
1 copo de suco light, ou sopa de feijão, ou sopa de legumes cozidos

Ceia
1 copo de leite desnatado com canela

Ao longo do dia
Chá de carqueja ou de cidreira

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