Dieta para perder a barriga

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Dieta para secar a barriga

Quer dar adeus aqueles pneuzinhos e secar a barriga fazendo uma dieta especifica que junta alimentos poderosos que aceleram a queima localizada de gordura? Então o post de hoje vai ser muito útil pois vai ensinar como fazer um cardápido balanceado usando alimentos capazes de secar a barriga que tanto te incomoda, promovendo assim a queima de calorias de até 4 kg em 1 mês.

  • Veja abaixo quais são os alimentos poderosos para deixar a sua barriga enxuta.

Integrais
Inibem a liberação de insulina, hormônio que estimula o corpo a armazenar gordurinhas.

Azeite de oliva
Rico em gordura monoinsaturada, ajuda a afinar a cintura.

Gengibre, canela e pimenta
Têm ação termogênica e estimulam a queima de gordura.

Vegetais verde-escuros
São fontes de fibras e reduzem a absorção de açúcares e gorduras.

Aveia
É rica em fibras solúveis, o que ajuda o intestino a funcionar direito todo dia.

  • CARDÁPIO DA DIETA PARA PERDER A BARRIGA

Café da manhã

Leite de amêndoas (200 ml) + 1 fatia de pão integral com ovos mexidos e azeite

OU

1 copo de suco verde (couve + maçã + água de coco + gengibre batidos) + 2 fatias de pão integral com geleia sem açúcar

Lanche da manhã

1 fruta com aveia

OU

1 banana + 2 castanhas-do-pará

Almoço

1 concha pequena de feijão + 3 col. (sopa) de arroz integral com gergelim + 1 filé de peixe grelhado + 4 col. (sopa) de legumes temperados com azeite extravirgem

OU

Salada de tomate, couve-flor e cenoura temperada com azeite extravirgem + 1 dente de alho amassado + manjericão + 2 col. (servir) de arroz integral com açafrão + 1 concha de feijão ou lentilha + 1 filé de peito de frango grelhado com alecrim + 2 fatias de abacaxi assado com canela

Lanche da tarde

1 iogurte com banana + 1 punhado de amêndoas trituradas

OU

1 pote de salada de frutas

 

Carnes magras e ovos
Turbinam a queima de calorias durante a digestão.

Cardápio elaborado por Ana Paula Machado Lins, nutricionista clínica funcional do grupo Nutricionistas Associadas.

 

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