Exercícios para Afinar a Cintura

0
9

Exercícios para afinar a cintura 1

 

 

Exercícios para afinar a cintura

A cintura é uma das partes do corpo que, geralmente, as mulheres mais se orgulham de manter fininha, sem gordurinhas e bem definida. O problema é que sem malhar de forma localizada é difícil fazê-la ficar com a forma desejada. Portanto, confira alguns exercícios simples para afinar a cintura e garantir bons resultados até o verão:

 

1º – Deitada de lado, eleve o tronco e as pernas simultaneamente. Faça três séries de 10 repetições de cada lado inicialmente.

2º – De pé, com halteres (3kg) na mão, faça flexão lateral do tronco. Faça três séries de 10 repetições para cada lado.

3º – Deitada de barriga pra cima, cruze a perna direita sobre a esquerda e gire o tronco para o lado direito, direcionando o ombro e não só o cotovelo. Faça três séries de 20 repetições de cada lado inicialmente.

4º – Na prancha inclinada, posicione-se de lado e faça a flexão lateral do tronco. Faça três séries de 10 repetições para cada lado.

5º – Deitada de barriga pra cima, tente aproximar a mão direita no pé direito, fazendo assim uma flexão lateral. Vá alternando os lados. Faça três séries de 30 repetições já alternando os lados.

Além desses exercícios localizados, também é indicado que você pratique alguma atividade aeróbica, como caminhada, ciclismo, corrida, natação, dança ou lutas. Assim você ajuda a queimar mais facilmente a gordura da região abdominal, enfatizando os resultados dos exercícios para cintura.

Deixe uma pergunta ou sugestão abaixo!

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.