Exercícios Para Aumentar os Glúteos

Exercícios Para Aumentar os Glúteos

Toda mulher deseja ter o bumbum perfeito durinho sem celulite e de preferência bem delineado para deixar a sua silhueta ainda mais atraente . E para conseguir ter os glúteos do jeito que você sempre sonhou é necessário praticar alguns exercícios físicos que fazem verdadeiros milagres.

Os exercícios localizados são ideais para endurecer e aumentar os glúteos, ajudam também a trabalhar o quadril,coxas e outras partes do corpo. E se você não tem tempo de ir academia não precisa ficar desanimada da para fazer em casa uma série de exercícios para aumentar e endurecer os glúteos . Mas não adianta pensar em um milagre pois para começar a perceber os resultados dos exercícios para aumentar os glúteos é preciso uma continuidade sendo assim perseverança é a palavra chave para o sucesso de qualquer atividade física. A pratica da atividade física deve ser rotineira dia a dia ou no mínimo três vezes na semana e logo após um período de três meses começamos a notar a diferença.

exercicios-para-gluteos

Mas se você não pretende entrar em uma academia,é possível fazer os exercícios para os glúteos em casa seguindo apenas alguns cuidados e prestando atenção na postura e no movimento exato dos exercícios para evitar problemas de coluna entre outros.

Assista os vídeo abaixo e comece hoje mesmo a praticar . Vale lembrar que depois de todo exercício físico é fundamental fazer um alongamento e ir aumentando o ritmo aos poucos para não sentir muitas dores musculares.

Vídeo aula exercícios para aumentar os glúteos :

8 Comentários

  • Já me reportei sobre o site. Esses exercícios servem para mim? Quero aumentar meu bumbum e endurecê-lo.

  • Adorei o site, muito bom. Os exercícios para turbinar o bumbum são ótimos, gostei e vou praticar.

  • Nossa adorei esse video , começarei a praticar , e concerteza no me desanimarei ,mas queria saber se todos os dias eu praticasse isso , em quanto tempo eu teria resultado ?

    • Izimara, consegui resultado com 3 semanas, mas se parar de fazer os execícios volta ao tamanho original.

      • esse exercicio pode ser feito todos os dias?em quanto tempo temos o resultado?

        • Dá pelo menos um dia pro musculo descansar… Faz um dia sim, um dia não!