Ganhar massa muscular rapidamente e manter o corpo saúdavel não é tão fácil quanto parece, porem com algumas dicas e mudanças nos hábitos é possível aumentar a massa muscular e deixar o corpo em forma.
A maioria das pessoas acaba fazendo exercícios físicos demais e ao invez de aumentar a massa muscular acabam perdendo peso e emagrecendo.
A primeira dica para conseguir atingir o objetivo é fazer uma série de exercícios equilibrada e indicada por um instrutor capacitado atendendo as suas necessidades a sua série de exercícios é individual e personalizada para o seu tipo físico e objetivo de treino.
O aumento da massa muscular vem com o tempo e o treino diário não existem milagres!Vale lembrar que os músculos tambem precisam de alongamento e descanso.
Algumas pessoas tem a genética previlegiada e conseguem aumentar a massa muscular com maior rapidez e outras necessitam da ajuda de suplementos naturais específicos para o aumento da massa muscular sempre orientados e indicados por médicos.
Dicas para ganhar massa muscular rapidamente:
-Nunca ultrapasse seus limites, siga sempre as orientações de um profissional.
-Faça os exercícios de maneira correta,e com responsabilidade mantenha a concentração naquilo que esta fazendo.
-Durma no mínimo 8 horas de sono por dia para haver o repouso muscular
-Procure um nutricionista para orienta-la (o) com uma dieta equilibrada e saudável, inclua na alimentação proteína, carboidrato, fibras,frutas,legumes e vegetais. Evite açucares , gorduras, e bebidas alcoolicas.
-Faça sempre uma avaliação médica e procure alternar a série da academia quando for malhar escolha os dias da semana para cada parte do corpo e separe sempre no final de cada treino pelo menos 30 minutos para exercícios de alongamento.
-Troque a série do treino regularmente,sempre com orientação do professor ou personal trainer.
