Saiba o Peso Ideal Para a sua Altura

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Homens e mulheres estão sempre preocupados com o peso ideal , mas nem todo mundo sabe como fazer esse cálculo.

A maioria das tabelas que relacionam peso e altura segundo índices determinados e aceitos internacionalmente não avaliam a composição corporal de cada pessoa, ou seja, a porcentagem de massa magra e de gordura.

E possível descobrir o peso ideal para a sua altura através de um cálculo simplificado da estrutura física. Dieta sem lactose – menos 10 kg em duas semanas

Peso Ideal Para Altura


Calcule se IMC

Divida o seu peso em quilogramas pela altura ao quadrado (metros). Deve ser comparado aos valores da tabela e descubra se está abaixo ou acima. Dieta dos Hormônios Emagreça 2 quilos por semana

EXEMPLOS:

Se você está com 60kg e mede 167m você deve seguir a seguinte formula para calcular o IMC:
IMC = 60 ÷ 1,67²
IMC = 60 ÷ 2,78
IMC = 21,5

Agora veja está tabela:

Abaixo de 18,5 = abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9 = peso ideal
Entre 25,0 e 29,9 = sobrepeso
Entre 30,0 e 34,9 = obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9 = obesidade grau II
Entre 40 e acima = obesidade grau III


Saiba o peso ideal para a sua altura – Passo a passo:

Primeiro calcule a sua estrutura física: Com auxilio de uma fita métrica, tire a medida da circunferência de seu pulso e divida a sua altura (em cm) por esse valor. Por exemplo: 170 cm (1,7 m) de altura dividido por 16 cm (medida do pulso) é igual a 10,6. A seguir, veja o tipo correspondente à sua estrutura física. Calcular IMC Infantil Tabela e Como Fazer

Homens :

Pequena: maior que 10,4
Média: entre 9,6 e 10,4

Grande: menor que 9,6

Mulheres :

Pequena: maior que 11

Média: entre 10,1 e 11

Grande: menor que 10,1

Consulte a tabela que relaciona o tipo da estrutura física com a sua altura e veja se você está de acordo com o peso relacionado. Dieta para quem malha


Homens:

Altura(m)    Pequena    Média    Grande

1,55           50 kg        54 kg     58 kg

1,60           53 kg        56 kg     61 kg

1,65           55 kg        60 kg     64 kg

1,70           60 kg        63 kg     68 kg

1,75           63 kg        67 kg     72 kg

1,80           67 kg        71 kg     76 kg

1,85           71 kg        75 kg     81 kg

1,90           74 kg        78 kg     84 kg

Mulheres:

Altura(m)    Pequena    Média    Grande

1,45           43 kg        46 kg     50 kg

1,48           44 kg        47 kg     52 kg

1,50           45 kg        48 kg     53 kg

1,53           47 kg        50 kg     55 kg

1,55           48 kg        51 kg     56 kg

1,58           50 kg        53 kg     58 kg

1,60           51 kg        54 kg     59 kg

1,63           52 kg        56 kg     61 kg

1,65           54 kg        58 kg     63 kg

1,68           56 kg        60 kg     65 kg

1,70           58 kg        62 kg     66 kg

1,73           60 kg        64 kg     68 kg

1,75           61 kg        65 kg     70 kg

1,78           63 kg        68 kg     73 kg

1,80           64 kg        69 kg     75 kg


Veja outro jeito para ver se precisa perder peso:

Uma delas é a proporção cintura-quadril, meça sua cintura na altura do seu umbigo.

Em seguida, meça os quadris no ponto mais largo (em torno do bumbum). Divida o primeiro valor pelo segundo.

Exemplificando, se sua cintura mede 96 cm e seus quadris medem 102 centímetros, sua proporção cintura-quadril é 0,94. O ideal é atingir uma proporção de 0,92 ou inferior.

O método mais eficiente para você saber se precisa perder peso, é a porcentagem de gordura corporal, pois ele considera não somente o seu peso, como também, o quanto dele corresponde à gordura.

Infelizmente esse método é difícil de ser utilizado, pois tem que ser realizado por profissionais e com aparelhos específicos (medidor de dobras cutâneas).

Em todos os casos, se você realmente identificar que estar abaixo do peso, acima do peso ou com sobrepeso, não saia por ai comendo demais ou fazendo qualquer tipo de dieta, procure um profissional qualificado (Médico, Nutricionista, Profissional de Educação Física).

Nota:

O tipo mais completo de avaliação só pode ser obtido através de um teste de bioimpedância.

 
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3 comentários

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  1. Olá, como que eu posso fazer para ficar com 5 5 G tenho 1.60m e tô com 59 G.

  2. tenho 24 anos, 1,72 m e 65,4 kg, já pesei 75,6 kg em julho do ano passado, mas quinta-feira eu estava com 63,9 kg e do nada dois dias depois me vi com 1,5 kg a mais, me sinto gorda, eu quero pesar 58/59kg. não me sinto bem com esse peso atual.